Como o assédio afeta a saúde mental

Não é «só» um mau ambiente

Quem vive uma situação de assédio ouve muitas vezes que está a exagerar. A investigação científica diz o contrário: o assédio tem efeitos reais, mensuráveis e, por vezes, duradouros na saúde.

O que os estudos mostram

• Assédio sexual no trabalho. Uma meta-análise que juntou 41 estudos associou o assédio sexual no trabalho a pior saúde física e mental, menor satisfação, afastamento do trabalho e sintomas de stress pós-traumático. O clima de tolerância da organização surge como um fator central.
• Efeitos que se prolongam. Uma revisão de 29 estudos que acompanharam pessoas ao longo do tempo encontrou evidência consistente de que o assédio e a violência sexual ligados ao trabalho são fator de risco para pior saúde mental mais tarde, em mulheres e em homens.
• Décadas depois. Um estudo que seguiu 2.352 pessoas durante cerca de 25 anos associou a exposição crónica ao assédio no trabalho a sofrimento psicológico e consumo nocivo de álcool a longo prazo.
• Bullying no trabalho. Duas meta-análises com dezenas de milhares de participantes associaram o bullying a problemas de saúde mental e física, sintomas pós-traumáticos e burnout. A relação vai nos dois sentidos: o bullying prevê problemas de saúde e quem já está fragilizado corre mais risco de ser alvo.
• Assédio online. Uma revisão de 43 estudos sobre ciberassédio e ciberperseguição em adultos encontrou consequências nocivas em quase todos: depressão, ansiedade, ataques de pânico e ideação suicida.

O que isto significa para ti

Se sentes ansiedade, dificuldade em dormir, cansaço constante ou vontade de desaparecer do trabalho, isso não é fraqueza. São reações conhecidas a uma situação difícil.

Algumas pistas que podem ajudar:

• Dá nome ao que estás a viver. Escrever o que aconteceu ajuda a organizar a memória e a perceber padrões.
• Cuida do corpo e do sono na medida do possível, sem culpa quando não consegues.
• Procura apoio psicológico. A linha SNS 24 (808 24 24 24) tem aconselhamento psicológico; um psicólogo pode acompanhar-te ao longo do tempo.
• Regista os efeitos na saúde no teu diário: também são parte da história.

Quando procurar ajuda urgente

Se tens pensamentos de fazer mal a ti próprio, ou sentes que não aguentas mais, liga 112 ou SNS 24 (808 24 24 24). Não precisas de esperar até ser «grave o suficiente».

A maior parte destes estudos foi feita fora de Portugal e muitos são transversais: mostram associações, não provam por si só causa e efeito.